W Polsce liczba zgonów, które wynikają bezpośrednio z palenia tytoniu, według różnych szacunków, dochodzi do blisko 100 tys. rocznie - oprócz palaczy ofiarą dymu padają także osoby biernie narażone na wdychanie go.


|n||n|

      Śmiertelna dawka nikotyny to 60 mg. Jedna paczka papierosów zawiera jej 90 mg. Skutki palenia to nie tylko rak i zawały serca, ale także głuchota i osłabienie potencji seksualnej.


|n||n|

Jak więc skutecznie rzucić palenie papierosów?


|n||n|

      Jeśli palisz, jesteś uzależniony tak samo jak narkomani i alkoholicy. Ale w odróżnieniu od nich możesz zerwać z nałogiem sam, bez pomocy medycyny. Pod warunkiem, że tego chcesz, bo tu potrzebny jest silny bodziec.

|n||n|

 

|n||n|

Kilka rad dla tych, którym się jeszcze nie udało:


|n||n|
    |n|
  • przede wszystkim nie wstydź się swojej słabości. Nawet jeśli z zapalił/aś(eś) papierosa, jeszcze nie przegrał/aś(eś); 
    • |n|
  • tego rodzaju potknięcie jest czasami początkiem drogi do sukcesu; źródłem ważnych doświadczeń;
    • |n|
  • pamiętaj jednak! Po nieudanej próbie natychmiast poddaj się dalszej terapii;
    • |n|
  • pamiętaj także, że większość byłych palaczy przestała palić dopiero po kilku próbach; zwykle, aby rozstać się z paleniem na zawsze trzeba podjąć 58 prób;
    • |n|
  • zastanów się, co było powodem, że wrócił/aś(eś) do palenia; w jakich okolicznościach to się stało?
    • |n|
  • pamiętaj, że gdyby zerwanie z nałogiem było sprawą dziecinnie prostą, nałóg ten nie byłby dla Ciebie aż tak groźny;
    • |n|
  • nikotyna czasami bardzo silnie uzależnia! Jeśli więc chcesz wyzwolić się z nałogu bądź siln/a(y), wytrwał/a(y) i konsekwentn/a(y);
    • |n|
  • wyznacz sobie następny Dzień Zero. Najlepiej już jutro.
    • |n|

|n||n|

Źródło: prof. Witold Zatoński radzi: Jak rzucić palenie, Fundacja Promocja Zdrowia


|n||n|

Państwowy
|n|Powiatowy Inspektor Sanitarny
|n|w Cieszynie

|n|